孩子挑食偏食怎么办？4招教你轻松搞定

挑食、偏食对宝宝健康不利，也会让宝妈很闹心。养成不挑食的习惯要趁早，应当在宝宝味觉发育敏感期，也就是生命早期1000天提供丰富的味觉体验，养成良好的饮食习惯。
添加辅食可以帮助宝宝增加味觉体验。添加时要遵循宝宝的味觉发育规律，注意辅食添加的基本原则、食材添加的顺序，尽量多样化喂养。
 
·养成不挑食宝宝的两大原则
从小进行饮食习惯的培养，抓住两岁前孩子味觉发展的敏感阶段，可以引导孩子改掉挑食的习惯，接受各种各样食物的天然味道。在这个阶段，作为家长最核心的是两件事：
 
1、提供丰富多样化的食物。最理想的是每一顿都提供种类丰富的食物供孩子选择，但是考虑实际操作，也可以有计划、按顺序添加各种食材，从而让孩子可以反复接触到ta可能不爱吃却很健康的蔬菜水果。
 
2、营造良好的就餐环境，家长自己应该表现出很喜欢吃这些食物，而且很享受就餐的过程，不要给孩子制造压力。
 
 
·具体怎么做
1、反复喂，多接触
有实验表明，如果让4-24月龄的孩子，连续8天以上每天都能够吃到某种蔬菜或者水果，那么他们对这种食物的接受度就会明显增加。 通过反复喂食的方式能有效改善孩子的挑食，目前公认的是，同一种食物反复喂大约6～15次就有更大可能让孩子接受、摄入量增加。所以除了直接给孩子吃之外，让他们经常看见食物出现在盘子里、听父母交流食物的味道、听相关的故事，甚至参与到做饭的过程中，都会提高孩子对食物的接纳度。
 
2、先吃菜，后水果
在辅食中，先添加蔬菜，再添加水果，会比反过来更容易提高孩子对于蔬菜的接受度。具体吃先吃哪种家长可以根据自己的经验分析，我们一般说有四种基本味觉，酸、甜、苦、咸，此外还有金属味、脂肪味。这几种味道，咸要避免，脂肪蔬菜基本没有，所以可以在参考甜度（西蓝花<菠菜<胡萝卜<水果）的基础上，考虑更多苦味（菠菜>胡萝卜>豌豆）、酸味（西梅等）或者金属味（菠菜）比较多的。
 
3、控制甜食
孩子天生就喜欢吃甜的，为了让宝宝不要嗜甜成性而造成偏食，添加糖一定要严格控制。 许多给宝宝的辅食产品，会通过添加“蔗糖”来增加甜度，“讨好”宝宝的口味。但是对于宝宝来说宝对于“甜味”的体验，更建议可以从低甜度的块茎蔬菜（譬如甘薯等）开始尝试，然后是天然的水果泥，对于人工添加的糖分要谨慎对待。
 
4、多样化，全营养
日常给孩子提供的食物种类可以多一些，这样不仅让他们接触了不同的食物，以及不同的味蕾，丰富的味觉体验也能帮助减少挑食偏食，丰富每一餐的口感和营养，避免某些营养素的缺乏。亦或者可以挑选一些天然食物制作的辅食粉，来帮助宝宝辅食提提鲜，很多宝妈会试着自己做，但自己做的辅食粉一定要存放好而且尽快吃完，否则很容易受潮结块不新鲜。或者可以买这种小包装的辅食调味粉，像芽芽乐这种里面是单独的小袋包装，一盒里面有3种口味，可以轮换着吃，让孩子接触多样化新鲜的美味体验，补充更多不同的营养。而且这种辅食调味粉的配料里每个口味除了两种食材之外，没有其他添加，就跟自己亲手做的一样。
 
以上小妙招让孩子们乖乖吃饭，健康成长，那家长们也可以安心了。当然，这是如果孩子在生活正常的情况下发生的偏食现象。但如果孩子偏食、厌食是由于病理状态引起的，那就要到医院去，让医生诊断一下，看看是什么问题，该吃药的吃药，该从食物方面注意的就从食物方面改进。